po przerwie

[...] 16/16/16/16 Znów +2 w serii 7. Plank 1xmax znóœ 4 x 30s znóœ 4 x 30s z przerwą 10s zrobiłam 4 x 30s z przerwą 10s 2min 2min 2min 15s 2min 10s 2min Plank robiłam w przerwie między kolejnymi seriami hip thrust bo już musiałam kończyć trening. Dało popalić nieźle [...]

Dzień dobry wszystkim po dłuższej przerwie. Wypiski z jedzenia na razie odkładam, bo generalnie jak tak dalej pójdzie to do końca życia zostanę na grysikach. Dzięki za wsparcie, dziś po tygodniu z antybiotykami i po 3 pudełkach różnych prochów -bez zmian, po południu wizyta u znachora. Czas na coś bardziej interesującego -trening wrrreszcie był [...]

[...] kolanach, do podłogi 19 powt. aeroby 20 min - bieżnia rozciąganie jak powinnam teraz zmienić trening? w opisie jest informacja: " wracają do treningu siłowego po dłuższej przerwie (3-4 serie po 12-15 powtórzeń)" ale też i taka: "1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie [...]

[...] A jeśli chodzi o popęd płciowy, to chyba się zamieniam w królika %-) a wcześniej był na poziomie zera ;-) Trening: W końcu trening siłowy po ponad tygodniowej chorobowej przerwie :-D Na ręce ciężko mi było zwiększyć obciążenie, na następnym koniecznie w górę! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bd508b3482947e99333223c4631900e.png Miska: 1800 kcal, [...]

[...] nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Jak na pierwszy trening po tak długiej przerwie, udało się dobrze dobrać obciążenie. 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 10x6kg/10x6kg/10x6kg/ - 8kg/10kg/8kg/8kg 8kg/8x8kg/8kg/8kg Najbardziej znienawidzone ćwiczenie [...]

[...] w szkole spedzam (dzisiaj zajecia komputerowo). i tak jak obserwuje towarzystwo to wiekszosc sie tu odchudza na red bullach bez cukru, soczkach i jogurtach. a na mnie jedzacą na każdej przerwie kanapke z bułki (udającej grahamke), pieczonym mięsem i sałatą patrzą jak co najmniej nienormalną... Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-17 12:58:58

witam po dłuzszej przerwie brak internetu niestety tak jak pisałam od wrzesnia wzielam sie skrupulatnie za siebie. w tygodniu ćwicze po 4-5x ( np. 2dni ćwiczen 1 przerwy itp) Po kazdym ćwiczeniu, rowerek 20-25 min w miare szybkim tepie, 10-15min z interwalami. i pojawia sie problem :-/ Nic mi nie ubywa a przybywa wczoraj mi matka powiedziala [...]

waga: 70,9 kg dzis pierwszy raz po dłuuugiej przerwie: 5 km z kijkami do NW, godzina dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/8/26/d0b00c59c09d44acbb7afd7a2497152a.jpg /SFD/Images/2015/8/26/747f6c314b904440b3959707425f4486.jpg

witam kolegow z tego dzielu! i prosze o ocene mojego planu wiek : 23 staz : troche jest ostatni 2tygodnie trenowalem po 4tyg przerwie - full body 3raz. na tydzien. w tamtym roku - split na 4dni. cel : masa i sila moje zdrowie : cos reke mrowi.. poniedzialek : klata + tric - wyciskanie sztangi badz hantli na plaskiej : 4serie 12/10+/8+/8 - [...]

'SZPILA' RWIE SIĘ DO WALKI Za niespełna dwa tygodnie, na gali Wojak Boxing Night w Rzeszowie, po długiej przerwie w ringu zobaczymy utalentowanego Artura Szpilkę (5-0, 3 KO). Pierwsze swoje zawodowe walki Szpilka toczył w kategorii junior ciężkiej (do 91 kg), ale w ostatnim czasie nabrał masy i obecnie waży 111 kg przy 192 cm wzrostu. - Jak [...]

[...] szyi jak za szybko opuszczam 5. ciezko mi szly te bicepsy po plecach, ale nie mam czasu robic 4 treningow w tyg i musze wszystko upchac w ciagu 3 dni, dobre i to, po takiej przerwie dietka: sniadanie: grzanki z serkiem bialym, pozniej platki z mlekiem 2 batony corny big przed treningiem: 100g ryzu + 150g kurczaka po treningu: 100g ryzu + 150g [...]

Dzięki za te złe jak i dobre opinie. Jestem po 2-tygodniowej przerwie od treningów, ciężko było wytrzymać, dziś powrót, nareszcie. Dziennik będzie bankowo, po wakacjach albo jeszcze w sierpniu. Co do gainera to Banan prosze nie pozostawiaj mi tej decyzji, bo 'kto pierwszy ten lepszy' nie jest za sprawiedliwe, a nic innego mi do glowy w tej chwili [...]

[...] raz od dokładnie 13 miesięcy biegałam, już od paru miesięcy nosiłam się z myślą włączenia tej czynności do rutyny treningowej. wyszło wystękane 5 km, więcej po takiej przerwie by nie poszło. ale też na więcej nie mam aspiracji. cel to poprawienie do lipca czasu w bieganiu. nice to have to 5 km w 22-23 minuty gdzieś na początek lipca. w [...]

[...] do jedzenia cos do moglabym zjesc godz przed wyjsciem z pracy zeby miec energie na trening tylko ze to musialoby byc cos co moglabym zjesc przy biurku (obiadek jem na przerwie lunchowej) wiec dluzej w kuchni popoludniu siedziec nie moge i nalepiej cos jakby w stylu kanapki tylko zeby nie zawieralo wegli zastanawiam sie moze jakis omlet czy [...]

[...] że mam dość. Program skończy się jak wyjdzie cała talia. Mogę również przepleść 10000 swingów z taką metodą losowania ćwiczeń. Robię 5 setów (10-15-25-50), a zatem w każdej przerwie losuję jedną kartę i robię ćwiczenie, które na niej jest. Na trening wychodzi 500 swingów + 5 kart. Owszem trafi się dzień gdzie być może pójdą asy, dziesiątki i [...]

[...] zamułka i zdezorientowanie , chyba wina tego że sie rozleniwiłem przez dłuższy weekend i wogóle tak długo on trwał że miałem sensacje jakbym wracał na siłke po 1-2 tyg przerwie %-) Po treningu w środku cieszyłem sie jak małe dziecko , satysfakcja z siłowni jest poprostu nieporównywalna z niczym innym daje mi to dużą motywacje , jutro będzie [...]

[...] w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 10 kg/10kg/10kg/10kg Ciężko jakoś szło, dalej czuję bardziej uda niż pośladki. Co ciekawe pośladki zaczynam czuć w przerwie między seriami jak odpoczywam :). 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15, 3010 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 5. "Spacer" w pozycji deski na [...]

[...] w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 10 kg/10kg/10kg/10kg Ciężko jakoś szło, dalej czuję bardziej uda niż pośladki. Co ciekawe pośladki zaczynam czuć w przerwie między seriami jak odpoczywam :). Nagraj, zobaczymy ustawienie ciała. Tu i tak dużo pracy Cię czeka na naukę napinania pośladkow. Pamiętaj, że ćwicząc nie czekasz aż [...]

[...] i juz nie taki spiety (przeprostowany). Dodam, ze jakies 2 lata temu potrafil mnie taki skurcz/bol lapac podczas samego grania w pilke (zaczynalem sie ruszac po sporej przerwie). Zmieniony przez - RunninHi w dniu 2013-09-22 00:53:02 Oczywiscie w tym masle jest wiecej tluszczy niz wegli. Pomerdalem kolejnosc przy wpisywaniu. Zmieniony przez [...]

to i tak na jedno wychodzi%-) ja to zawsze miałem apetyt. w 2 gim to na długiej przerwie do nas przyjeżdżał bus z pieczywem, to na 1 przerwie po 6pączków od tak jadłem codziennie..%-)